チキンロール マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チキンロール マスタードソースエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくの梅おろし和えエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
578
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
578
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
レモン汁0.5 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
ネギ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく(味付けなし)50.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マスタード2.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩胡椒0.3 g
-
油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
蜂蜜7.0 g
-
醤油1.0 g
-
A麺つゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A味ポン酢2.0 g
-
砂糖3.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
