パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜と食べるもずく酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
740
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
740
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢13.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.7 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
