高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶとにんじんのピクルスエネルギー22 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
114
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
114
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A塩0.4 g
