鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
汁物
かに風味かまぼこの味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
葉ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
みそ7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
