鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
