かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
バター2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
