いかのバター炒め カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ほうれん草のお浸し長芋がけエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
114
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
114
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長芋33 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
いか1/3杯 (110 g)
-
焼きちくわ15.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
