白菜とチキンのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトのパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
901
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
68
mg
リン
431
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
901
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
68
mg
リン
431
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パン粉3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
