手羽中のレモン風味 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
手羽中のレモン風味エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
633
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
633
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人2本)110 g
その他
-
強力粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒15.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
ごま油2.0 g
