麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
34.1
g
炭水化物
96.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
86
mg
リン
507
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
34.1
g
炭水化物
96.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
86
mg
リン
507
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒13.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
片栗粉6.0 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
