鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
477
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
154
mg
リン
419
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
477
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
154
mg
リン
419
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
