麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
99
mg
リン
404
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3392
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
99
mg
リン
404
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3392
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁225.0 g
-
味噌9.0 g
