レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
りんご入りコールスローサラダエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
