ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼きエネルギー228 kcal食塩1.2 g -
デザート
ノンオイル 小豆シフォンケーキエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒6.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
砂糖(卵黄用)4.0 g
-
薄力粉6.0 g
