白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
462
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
462
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A三温糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
