朝ごはんは雑穀焼きおむすび +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

49.9 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

786 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

84 mg

リン

271 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

2.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

49.9 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

786 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

84 mg

リン

271 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

2.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g