ゆで豚のからし酢味噌かけ + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
21.6
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
21.6
g
糖質
14.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
