鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
93
mg
リン
382
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
93
mg
リン
382
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
