甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
汁物
豆苗と長ネギと椎茸の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
114.9
g
糖質
105.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
114.9
g
糖質
105.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
豆苗20.0 g
-
長ねぎ(白い部分)1/4本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
B中華調味料1.0 g
