かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮エネルギー153 kcal食塩0.8 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
491
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4529
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
491
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4529
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
