ポテトコロッケ + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
102.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
735
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
102.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
735
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.1 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
