もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (92 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油14.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
Bだし汁122.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
