お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.1 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

570 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

62 mg

リン

279 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

519 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.1 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.5 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

570 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

62 mg

リン

279 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

519 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g