白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
29.0
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
57
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
29.0
g
糖質
23.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
57
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
