さば缶の和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
108
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
108
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし50.0 g
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
