なすとピーマンの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
11.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
432
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
11.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
432
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
