ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
712
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
712
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
