お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖8.0 g
