鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮 + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜(ざく切り)82 g
-
Aしょうが汁2/3片 (9.4 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/4個 (13 g)
その他
-
Bきほんの水だし125.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.8 g
-
A塩1.7 g
-
Aこしょう0.3 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bみりん9.0 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
