あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツの海苔おかかごま和えエネルギー68 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
104
mg
リン
331
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
104
mg
リン
331
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
糸とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
もみのり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すし酢10.0 g
-
白炒りごま2.0 g
