鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
108
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
108
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
