かき揚げ + 2 品
- 3 品
- 836kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 836kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
主菜
かき揚げエネルギー316 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
30.7
g
炭水化物
114.4
g
糖質
107.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
751
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
127
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
30.7
g
炭水化物
114.4
g
糖質
107.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
751
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
127
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉12.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.5 g
