豚のから揚げ 甘酢あんかけ + 3 品
  • 4 品
  • 544kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 21.6g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 85.3g
  • 食物繊維 8.5g
  • 4 品
  • 544kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 21.6g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 85.3g
  • 食物繊維 8.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
544 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
21.6 g
脂質
15.2 g
炭水化物
85.3 g
糖質
76.8 g
食物繊維
8.5 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
802 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
62 mg
リン
313 mg
1.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
2.69 g
一価不飽和脂肪酸
5.86 g
多価不飽和脂肪酸
5.08 g
エネルギー
544 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
21.6 g
脂質
15.2 g
炭水化物
85.3 g
糖質
76.8 g
食物繊維
8.5 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
802 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
62 mg
リン
313 mg
1.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.72 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
2.69 g
一価不飽和脂肪酸
5.86 g
多価不飽和脂肪酸
5.08 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ(スライス)
    1/3個 (64 g)
  • たけのこ水煮(短冊切り)
    10.0 g
  • しいたけ(スライス)
    3/4枚 (13 g)
  • キャベツ(千切り)
    1/2枚 (24 g)
  • トマト
    2/3個 (88 g)
  • しそ
    1枚 (0.5 g)
  • 大根
    1cm (29 g)
魚介・海藻類
  • ちりめんじゃこ
    4.0 g
肉類
  • 豚もも肉(脂身なし)
    60.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦5割)
    175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 料理酒
    3.0 g
  • 白こしょう
    0.1 g
  • 片栗粉
    9.0 g
  • サラダ油(揚げ用)
    9.0 g
  • Aケチャップ
    10.0 g
  • A濃口しょうゆ
    6.0 g
  • A酢
    8.0 g
  • A砂糖
    4.5 g
  • A中華スープ
    0.5 g
  • A ごま油
    1.5 g
  • A 塩
    0.1 g
  • クレイジーソルト
    0.3 g