豚のから揚げ 甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚のから揚げ 甘酢あんかけエネルギー229 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトのカリカリじゃこサラダエネルギー71 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (64 g)
-
たけのこ水煮(短冊切り)10.0 g
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト2/3個 (88 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ4.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
料理酒3.0 g
-
白こしょう0.1 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油(揚げ用)9.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A中華スープ0.5 g
-
A ごま油1.5 g
-
A 塩0.1 g
-
クレイジーソルト0.3 g
