ピーナッツバターごまトースト + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
41.0
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
339
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
52
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
41.0
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
339
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
52
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aピーナッツバター3.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A味噌0.5 g
-
A蜂蜜4.0 g
-
黒ごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
