バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
