鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとレーズンのさっぱりサラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
なす1/4本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.8 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
