サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
777
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
52
mg
リン
255
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
777
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
52
mg
リン
255
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
