肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮エネルギー160 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
80
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
80
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも41 g
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
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しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
