さば缶で親子丼風 + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
魚介・海藻類
-
さばの水煮缶50.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
