麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
896
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1850
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
896
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1850
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
出し汁123.0 g
-
みそ6.0 g
