さっぱりポテトサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

94.3 g

糖質

81.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

114 mg

リン

348 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

2170 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

94.3 g

糖質

81.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

114 mg

リン

348 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

2170 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g

大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (13 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
しょうが(皮付き)

1/8片未満 (1.3 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
茄子

1/2本 (44 g)
ニラ

1/4束 (21 g)