塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と白菜のけんちん汁風エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
222
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
222
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
