白菜とベーコンのクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダエネルギー102 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
776
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
776
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
