鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (110 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
胡椒0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
