チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根おろしのなめたけ和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめたけ(味付き)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/2束 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
