たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
28.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
28.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
すりごま3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.7 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
