ポークソテー 白ワインバターソース + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
