豆腐と鶏ひき肉シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豆腐と鶏ひき肉シュウマイエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
128
mg
リン
295
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
128
mg
リン
295
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ホールコーン3.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
