鮭入り野菜の酢の物 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 かきと白菜の和風煮エネルギー56 kcal食塩1.6 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
鮭入り野菜の酢の物エネルギー90 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
106
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
9.0
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
106
mg
リン
256
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
9.0
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
かき50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
鮭(フレーク)15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.5 g
-
A みりん2.0 g
-
A 酒2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
だし汁123.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖3.0 g
