大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
143
mg
リン
457
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
143
mg
リン
457
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風ドレッシング5.0 g
